Filozof'un Mutfağından 1000 Kalorilik Shake | 62 Gr. Protein #Kiloalma #Shake #Tarif

Bu tarifi tam porsiyon yaparsan kilo almana yardımcı olur.
Yarıya bölersen kilo verme sürecine yardımcı olur.

'Dirilten Shake’

Bir tarifin kilo almaya mı yoksa kilo vermeye mi yardımcı olacağını içerdiği kalori miktarı ile anlayabilirsin.
İhtiyacın olan kaloriye göre porsiyonları ayarlarsan verim alırsın. Olay tamamen matematik.
Sıradaki tarif hangisi olsun?
Sevdiğin bir arkadaşına göndermeyi unutma!

Notlar:
1)Protein tozu kullanmak istemiyorsan onun yerine 100 lor peyniri ekleyebilirsin.
2)Ölçüleri yarıya indirirsen kilo verme sürecine uygun bir öğün olur.

Besin Değerleri:
Protein: 62,12 gr.
Karbonhidrat: 118,08 gr.
Yağ: 36,22 gr.
Kalori: 1000

Malzemeler:
100 gram yulaf ezmesi (7 kaşık)
20 gram chia (2 çorba kaşığı)
1,5 ölçek protein tozu (37,5 gram)
350 ml süt (1,5 su bardağı)
1 kaşık fıstık ezmesi (15 gram)
160 gram yaban mersini

Yapılış talimatları:
1)Sütü ekle
2)Üzerine tüm malzemeleri ekle ve 40 saniye karıştır.
3)Bardağa dök ve afiyet olsun

Instagram’da takip etmek için: https://bit.ly/43rZ2lP
Tarif uygulamsını indirmek için: https://filozofunmutfagi.com/indir.html
Uzaktan Koçluğuma Katılmak için: https://kaslifilozof.com

Oynatma Listesi:
Filozofun Mutfağı Tarifleri: https://bit.ly/4jjcbna

#kiloalma #shake #reklam